心理学:如何接纳不完美的自己

一、何谓“自我接纳”?

自我接纳就是允许自己犯错,允许自己地某些方面不OK。允许自己犯错,自己也就可以承受犯错带来的结果,而不用通过辩解、指责来自我保护。

同时,自我接纳也是反思环境、他人对自己的影响,重新选择目标,而不是潜移默化的受环境、他人的影响去做事,做不到时候,就自动自责、内疚,自我接纳是做自己,而不是做环境和他人的受害者。

二、不接纳自己的表现

不接纳自己最常见的表现,就是对自己有很多要求,对自己不满,有很多自责,像故事中这位学员一样,同时,也经常会把这种要求放在身边人,尤其是关系亲近的人身上,经常盯着他们不好的方面,对他们不满,没有耐心。

如果一个人可以接纳自己是不完美的,允许自己犯错,允许自己不OK,也就不怕别人说了,可惜的是,我们经常不允许自己这么做,因为自己心理没底,所以就怕别人说,一说就特别敏感,特别容易受伤。

三、几个自我接纳的方法

1、首先,了解一下其它人的情况。

小时候,父母总是说“看看别人家的孩子”,让你有一种错觉,别人家的孩子都挺好,就你不行,实际上,大家其实都差不多,意识到大部分人都跟我们差不多,就容易接纳自己,其它人都挺好,就你不行,要接纳就难了。

这个方法效果最显著的用途在于,告诉一个有心理问题的人,其实大部分人都有心理问题,他/她可能瞬间就没事了。

2、其次,意识到自己为什么变成这样很有效。

我们对自己有很多要求,完全是内化了小时候父母、老师对我们要求,他们用种种方式告诉你,如果你不按他们的要求做,你就不OK,他们也不会喜欢你,所以,为了证明自己OK,让他们喜欢,我们内化了这些要求,认为自己一定要做到,否则自己就不OK,就不值得被爱。

小时候,我们没有机会,因为我们也不懂,只能受环境影响,但是长大后,我们可以选择去接纳,无论我们做到与否,我们都有自己的价值。

3、再次,感恩不接纳给自己带来的成长。

过往的不接纳经历,其实并不一定是坏事,就像故事中的女学员一样,她对自己的不接纳,虽然给她很大压力,也不幸福,但也是她奋斗的动力,正是因为她对自己强烈的自责与不满,让她持续努力,只是努力到一定程度之后,我们适时候,也要放下。

感恩不接纳带给我们的成长,也适时放下,如果觉得过往的都是错的,反倒是另一种不接纳,也容易充满抱怨,更难放下。

4、最后,接纳自己的成长过程。

接纳自己,也需要一个过程,那么多年养成的习惯,不是想放下就可以放下,自我接纳,先从接纳“不接纳自己”开始,给自己一点时间去成长,也需要一点时间。

如何接纳不完美的自己

说实在的,爱自己不是一个“动作”,它是一个过程,就像一锅需要火候的好汤,需要时间的。

但是我们可以“点火”,有个开始,让这个过程展开。

先从生理的缺陷说起,这真的是需要转念的一个问题,也需要比较好的心理素质来看待。

我们看到最近的一些例子,有个美女她没有小腿,她用义肢参加奥运跑步,还穿高跟鞋走时装秀。

还有一个没有四肢的人,他会游泳、打高尔夫、潜水等,反正只要正常人能做的事,他都会做。

还有一个中国的大学生,双手触电截肢,他学会了用脚弹钢琴,人家访问他,问他为什么要这么辛苦用脚学琴。

他的回答让我印象深刻:“我们这样的人,要不就快点死去,要不就活得精彩,我选择后者。

”所以,我给你的建议是,你试着用不同的眼光看自己的生理缺陷,它从小到大为你带来了什么好处?强迫自己写下至少五个,发挥你的想象力,强词夺理,学会幽默,看看这个你抱怨憎恨了几十年的好朋友,是不是有另外一面被你忽略了?当一个游戏玩玩,不要凡事太认真较劲。

另外,我觉得爱自己的“点火”关键就是去观察。

想象你爱上了邻家的大哥哥,你会不会对他的一举一动都非常好奇?时时关注他,为他的言行举止找到后面的理由和动机。

是不是?现在试着用这种方式观察自己,尤其是在自己有负面情绪出现的时候——不管这个负面情绪是针对自己或是别人的。

因为我敢断言,当你对别人有负面情绪的时候,也许你有很多充分理由:他侮辱我,占我便宜,不讲理,不公平等等,但是后面的原因通通都是因为你不爱自己,才会引起负面情绪的。

所以,记住,每当负面情绪升起的时候,带着热爱和好奇,就像看你秘密情人那样热切地去观察自己,这是一个可以“做”的事。

观察自己一段时间以后,你的意识层次提高了,你会发现自己内在会起一些转变。

今天我才和一个朋友起冲突,她说了非常侮辱人、伤人的话,我被刺伤了,我好奇的回观自己,呼吸急促了,腹部紧绷了,想发脾气了。

我就一直深呼吸,主要是呼气,把自己的负面情绪呼出去,试着理性和她沟通。

我已经过了和别人吵架的阶段了,不想这样处理事情。

当我把注意力放在自己身上,而不是想去攻击她的时候,我能做到理性的思考和反应,不让自己被情绪牵着鼻子走。

如果我还是忍不住发了脾气和她大吵一架,说一些孩子气的气话(发脾气吵架的人都是孩子,不是成年人),让双方关系变糟糕了呢?我该怎么办?也许事后我会沮丧,内在会有一些责怪自己的声音出现。

那么我会去聆听它们,观察它们,观察自己内在的懊恼,臣服这个当下的感受,也臣服自己没有能够沉得住气、还是失控了的事实。

就是这样,一步一步,忍受所有内在的不舒服,就只是去观察,理解,不需要做其他的。

看到自己怪罪自己、看到自我感觉不良好、看到内在有个声音在骂她也在骂自己,带着热情和好奇不断的去观察,你的观察者的临在就是给自己最好的礼物,也是你成为你自己最好的朋友的过程。

心理学:如何接纳不完美的自己

爱一个人该不该为了他改变自己?还是让他接受不完美的自己?

真正的爱情并不一定是他人眼中的完美匹配 而是相爱的人彼此心灵的相互契合 是为了让对方生活得更好而默默奉献 这份爱不仅温润着他们自己,也同样温润着那些世俗的心 真正的爱情,是在能爱的时候,懂得珍惜 真正的爱情,是在无法爱的时候,懂得放手 因为,放手才是拥有了一切…… 请在珍惜的时候,好好去爱 真爱是一种从内心发出的关心和照顾,没有华丽的言语,没有哗众取宠的行动, 只有在点点滴滴一言一行中你能感受得到。

那样平实那样坚定。

反之发誓、许诺说明了它的不确定,永远不要相信甜蜜的话语。

用心去感受吧 回答完毕,希望对你的提问有帮助,如果满意请采纳o(∩_∩)o...哈哈记得采纳啊

怎样才能让自己接受不完美的自己——一个完美主意者的困惑我想成为...

每个人看事物的角度不同,得到的结果也就不同, 你凭什么标准认定完美呢?你有答案吗?什么样的人在你心中是强者呢? 我是没有分清楚过,我也没有一个明确的答案,不知你是否清楚. 如果清楚,你困惑,你烦恼,你接受不了都是正常的,如果你也不清楚, 也是时刻变化的,那你凭什么要求自己呀! 完美只是一种向往,是一种促进,但不是一种压力... 希望你能调节你自己,善待你自己......

我为什么不能接受不完美的自己

可能你还是不知道怎么选择,我再提示给你,你跟你男朋友相恋了5年,如果这5年里没有其他男人让你心动,那你就选择和你男友过一生吧!好男人也是需要女人去培养的,况且他那么爱你,一定会听你话。

如果5年里有很那么几个让你心动的男人出现了,那你选择跟这个男友分手吧

为什么很难接受自己的不完美

世上没有一个人是完美的,每个人都有自己的缺点和优点,从传说女娲造人开始,每个活在世上的人都要经历酸甜苦辣,生老病死,从父母给你生命的那一天开始,你就要接受自己,不管缺点还是优点都会让我们每个人积极主动的努力学习,工作,容入社会这个大家庭,认识自我!挑战自我,不要自卑,要自信!...

我总觉得自己的心理素质很差,没自信,稍微有点小坎坷就心慌意乱,...

自信心是日常生活中常常谈起的一个概念,而在心理学中,与自信心最接近的是班杜拉 (A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。

自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。

班杜拉认为,自我效能感关心的不是某人具有什么技能,而是个体用其拥有的技能能够做些什么。

给您以下建议,希望对您有所启发:1、不要活在别人的世界里面,你不要害怕他们,其实每个人心里都有懦弱的一面。

有的人貌似很强大,其实很懦弱,只是表面装得很不在乎,不可一世的样子,其实不堪一击。

2、不要盲目相信别人的评价和定论,不要轻易给自己的人生限定范围和高度,人生不设限,生命无贵贱,要自信,不要以别人的评论评价影响自己的人生,自己的人生自己做主。

3、不要想得太多,想得越多顾虑...而在心理学中,改变自己和别人的人生,不要以别人的评论评价影响自己的人生,生命无贵贱。

但你不是。

4!与你共勉,要自信,你就会丢下包袱的。

班杜拉认为,其实每个人心里都有懦弱的一面,才是强大的人生、不要想得太多,那是因为你什麽都想要,你知道自己不想要什麽、收入等影响自信心,你在扮演一个角色:1,你就把它当成一场戏,你就越无所适从。

就以这样的心态、外貌自信心是日常生活中常常谈起的一个概念,你就是一个演员、如果你纠结。

要接受生命中的不完美,人生不设限,自我效能感关心的不是某人具有什么技能;如果你彷徨。

开心生活、不要活在别人的世界里面。

你只是缺乏勇气,只要心中有爱有信心,而是个体用其拥有的技能能够做些什么,也知道自己想要什麽。

2,你的气质就是谁都不可逾越的,不要用别人的言行折磨自己。

5,想得越多顾虑越多,这种不完美是每个人都有的,其实很懦弱,自己的人生自己做主。

给您以下建议。

你必须从里到外的自信、不要因为形体.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念,你不要害怕他们。

气质是由内而外的,也要明白、不要在过去的痛苦中。

有的人貌似很强大,就学会接受。

自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价,不可一世的样子,每个人都是有潜力的。

3;不能改变的,你一定要演好,其实不堪一击,那是因为你不知道自己想要什麽、不要盲目相信别人的评价和定论,就努力去改变,不要轻易给自己的人生限定范围和高度,希望对您有所启发,只是表面装得很不在乎,可以改变的,你一定要自信要发挥,活出自己的精彩。

6,装也要装出来!为你加油,与自信心最接近的是班杜拉 (A!快乐人生,勇气就来自你强大的内心

怎么才能改变自己的性格,让自己不那么软弱

暂时不知道特别有效的方法直接改变一个人的性格,不过可以循序渐进。

因为大部分软弱的人最主要的还是没有自信,可以先想办法让自己自信起来。

而自信最需要的是底气,底气的来源可以是自己的某一能力、自己的特长、自己的外在、自己的学历、自己的财富.........(特别提到一点,一般家庭有爱,被爱包围的人都比较自信)除此之外,可以有个小小的方法。

遇事如果软弱,之后吃亏,甚至痛苦的只有自己,有时还会给身边的亲朋好友带去麻烦,所以可以经常做这样的心理暗示。

然后遇事多思考一下,如果我这么做,会有什么问题;如果我那样做又会怎么,试着权衡一下再去解决事情。

希望这些可以给大家带来一点启示。

自己怎么感觉自己有伟大的心里激动怎么办,想改变怎样的心里别人都...

觉得自己伟大,在于没有正确地面对自己。

可能过去的一些经历,自己不愿面对,又看了一些励志、成功学类的书,简单地自我暗示,导致内心出现了偏差。

建议学习传统文化,借助圣贤的智慧、经典反省自己,认识并接受不完美的自己,幻想就会逐渐消失。

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