怎么提高心理素质和心理抗压能力?

一切烦恼,失眠,空虚,郁闷,无聊,压力。。。皆有心生。

所以应该调节自己:

1.欲望少点,

2.攀比少点,

3.心态平衡点,

4.知足常乐多点 ,

5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己 ,

6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情.

如何提高心理素质和语言表达能力?最好实用一点的

一切烦恼,失眠,空虚,郁闷,无聊,压力。

皆有心生。

所以应该调节自己:1.欲望少点, 2.攀比少点, 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己 ,6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情.

怎么提高心理素质和心理抗压能力?

如何提高自己的语言表达能力 和素质

一、锻炼表达1、说话时不应用俗语。

常用俗语会妨碍你在语言方面的自如运用。

2、要做到尽量多用数字。

说话时多用数字,语言会更加生动,说服力强,自己也会更加自信。

3、训练目标感。

说话要有的放矢,这就好像走路一样,要有方向性的选择,这种“选择”可以使你在说话中避免漫无边际的东拉西扯。

4、学一些新语言。

在日常的工作、学习中,经常学习和吸收一些新的语言,能够更好地丰富你的语言词汇。

5、培养探究精神。

在学习和工作过程中,建议你努力做到:要么不做,要做就做好,并不断探索生活中的各种规律。

做什么事都要既知其然,还要知其所以然。

)训练判断力。

这种能力对于语言来说是至关重要的。

在与别人交谈时,如果你判断失误,就可能做出意思相反的回答,这就很可能导致不必要的误会越来越深。

6、多说有力量的话。

有力量的话就是指说话时能够直截了当,行就是行,不行就是不行。

比如:你最好不要说“我看……”“我想……”,而应该尽量说“我认为……”这样你的说话才够力量。

7、多与人交谈。

你不妨尝试扩大你的社交圈子,不断增加你的说话机会,这样更有利于提高你对语言的驾驭能力。

二、提高语商1、听的能力,听是说的基础。

要想会说,建立你养成爱听、多听、会听的好习惯,如多听新闻、听演讲、听别人说话等,这样你就可以获取大量、丰富的信息。

这些信息经过大脑的整合、提炼,就会形成语言智慧的丰富源泉。

培养听的能力,为培养说的能力打下坚实的基础。

2、看的能力,多看可以为多说提供素材和示范。

你可以看电影、书报、电视中语言交谈多的节目,还可以看现实生活中各种生动而感人的场景。

这些方式一方面可以陶冶情操、丰富文化生活,另一方面又可以让你学习其他人的说话方式、技巧和内容。

特别是那些影视、戏剧、书报中人物的对话,它们源于生活、高于生活,可以为你学习说话提供范例。

3、背的能力,背诵不但可以强化记忆,还能训练你形成良好的语感。

不妨建议你尝试着多背诗词、格言、谚语等,它们的内涵丰富、文字优美。

如果你背的多了,不仅会在情感上受到滋润、熏陶,还可以慢慢形成自己正确而生动的语言。

4、想的能力,想是让思维条理化的必由之路。

在现实生活中,很多时候我们不是不会说,而是不会想,想不明白也就说不清楚。

在说一件事、介绍一个人之前,建议你认真想想事情发生的时间、地点和经过,想一想人物的外貌、特征等。

有了比较条理化的思维,你才会让自己的语言更加条理化。

5、编的能力,会编善说是想像力丰富、创造力强的标志。

建议你养成善于编写的好习惯,这对提高你的语敞矗搬匪植睹邦色鲍姬言思考和说话能力有着积极的作用。

6、说的能力,说是语言表达能力的最高体现。

只有多说,你的语商能力才会迅速提高。

如何提高语言表达能力?

多多与人交流,多积累,多运用……一、认清语言表达能力的重要性 语言表达能力是现代人才必备的基本素质之一。

在现代社会,由于经济的迅猛发展,人们之间的交往日益频繁,语言表达能力的重要性也日益增强,好口才越来越被认为是现代人所应具有的必备能力。

作为现代人,我们不仅要有新的思想和见解,还要在别人面前很好地表达出来;不仅要用自己的行为对社会做贡献,还要用自己的语言去感染、说服别人。

就职业而言,现代社会从事各行各业的人都需要口才:对政治家和外交家来说,口齿伶俐、能言善辩是基本的素质;商业工作者推销商品、招徕顾客,企业家经营管理企业,这都需要口才。

在人们的日常交往中,具有口才天赋的人能把平淡的话题讲得非常吸引人,而口笨嘴拙的人就算他讲的话题内容很好,人们听起来也是索然无味。

有些建议,口才好的人一说就通过了,而口才不好的人即使说很多次还是无法获得通过。

美国医药学会的前会长大卫•奥门博士曾经说过,我们应该尽力培养出一种能力,让别人能够进入我们的脑海和心灵,能够在别人面前、在人群当中、在大众之前清晰地把自己的思想和意念传递给别人。

在我们这样努力去做而不断进步时,便会发觉:真正的自我正在人们心目中塑造一种前所未有的形象,产生前所未有的震击。

总之,语言能力是我们提高素质、开发潜力的主要途径,是我们驾驭人生、改造生活、追求事业成功的无价之宝,是通往成功之路的必要途径。

二、测试自己的语商 语商( LQ )是指一个人学习、认识和掌握运用语言能力的商数。

具体地说,它是指一个人语言的思辨能力、说话的表达能力和在语言交流中的应变能力。

语言能力并不是与生俱来的,而是人们通过后天学习获得的技能。

虽然有遗传基因或脑部构造异常而存在着语能优势或语能残缺。

在现实生活中,由于每个人的主客观条件、花费时间和学习需求的不同,我们获得语商能力的快慢和高低也是不同的。

这就表明人的语商能力主要还是依赖在后天的语言训练和语言交流中得到强化和提升。

语言是人类分布最广泛、最平均的一种能力。

在人的各种智力中,语言智力被列为第一种智力。

事实表明:语言在人的一生都占据着重要地位,是人们发展智力和社交能力的核心因素。

长久以来,人们总是以为语言只是一种沟通工具,必须要熟练地掌握它、使用它。

实际上,这种认识仅仅是从语言的交际功能出发的。

从语言和“说话人”的关系这层意思来看,语言是个“多媒体”——既可作为工具,同时也是心智能力的一种反映。

例如,同样是说话,同样要表达一种意思,有的人会“妙语连珠”,而有的人却“词不达意”?这就是心智能力的差异。

假如一个人其他方面的能力很优秀,同时他的语商能力也在逐步提高,那么他一定会更优秀。

语商不但可以使人用大脑思考问题,还可以随时用语言表达思考的问题。

如果我们说话时用语准确,修辞得体,语音优美,那我们从事各项工作会更加游刃有余,事业就会更加成功,人生也会更加丰富多彩。

人们的语言交流和人际沟通能力在这个竞争日益激烈的21世纪显得更加重要,语商将给我们带来新的生存机遇和人的质量全方位提升。

我们生活在一个有声的语言世界中,语言能力是每个人一生中极为重要的生存能力,语言交流的水平高低就是语商能力的高低。

通过进行下面的测试,我们会对自己的语商能力有所把握。

第四章 大脑各种潜能的开发技巧(一) 第21节 语言潜能的开发技巧(2) 测试一 检测内容 1.你觉得会说话对人一生的影响: A.重要。

B.一般。

C.不重要。

2.你和很多人在一起交谈时,你会: A.有时插上几句。

B.让别人说,自己只是旁听者。

C.善用言谈来增加别人对你的好感。

3.在公共场合,你的表现是: A.很善于言辞。

B.不善言辞。

C.羞于言谈。

4.假如一个依赖性很强的朋友,打电话与你聊天,而你没有时间陪他的时候,你会: A.问他是否有重要事,如没有,回头再打给他。

B.告诉他你很忙,不能和他聊天。

C.不接电话。

5.因为一次语言失误,在同事间产生了不好的影响,你会: A.一样的多说话。

B.以良好言行尽力寻找机会挽回影响。

C.害怕说话。

6.有人告诉你某某说过你的坏话,你会: A.处处提防他。

B.也说他的坏话。

C.主动与他交谈。

7.在朋友的生日宴会上,你结识了朋友的同学,当你再次看见他时: A.匆匆打个招呼就过去了。

B.一张口就叫出他的名字,并热情地与之交谈。

C.聊了几句,并留下新的联系方式。

8.你说话被别人误解后,你会: A.多给予谅解。

B.忽略这个问题。

C.不再搭理人。

计分标准 1.选A,2分,选B,1分,选C,0分。

2.选A,1分,选B,0分,选C,2分。

3.选A,2分,选B,1分,选C,0分。

4.选A,2分,选B,1分,选C,0分。

5.选A,0分,选B,2分,选C,1分。

6.选A,1分,选B,0分,选C,2分。

7.选A,0分,选B,2分,选C,1分。

8.选A,2分,选B,1分,选C,0分。

测试分析 得分在0~5分之间,表明你的语商较低,语言表达能力和语言沟通能力还很欠缺。

如果你的性格太内向,这会阻碍你的语言能力的提高,你应该尽力改变这种状况,跳出自己的小圈子,多与外界人接触,寻找一些与...

怎样提高表达能力

每天坚持看报纸,而且是有目的的看,把好的词语和句子抄下来经常看,除了看每天的报刊文摘就是多看一些作家写的书,当你的思想境界提高了,你的脑子里储存了一定的东西你自然不用绞尽脑汁想,这些想法都自然的随着你的想法表达出来,还有就是多和身边的人说话,而且是和不同的人说话,和不同的人说话可以提高你的语言表达能力,还有就是见到任何人都要主动找话题说话,一定要主动这样才有机会多练。

多练,别不好意思,脸皮厚点,接触的人多了,慢慢就好了.还有多看书看报,增加自身的知识度,口才一点点的就好了. 需要加强一些文字词汇的收集和逻辑思维能力及口头表达能力的训练. 善于表达,的确已经成为一个人获取竞争优势的优点了。

在这个“酒香也要勤吆喝”的年代,你随时随地都要准备好把自己推销出去,“学会表达自己”是我们要掌握的一项生存技能。

良好的表达能力一般取决于两大核心要素: 头脑里面有“东西”——“腹有诗书语自华” 勤学习、勤积累,掌握丰富的知识,必要的时候可以信手拈来。

勤于练习和实践——“梅花香自苦寒来” 很多知识渊博的人,演讲的时候下面的人听得云里雾里,不知所云,甚至呼噜声一片,这就是不知道如何用精彩的方式,来表达精彩的内容。

如何练习提高表达能力? 1、表达前,对相关知识进行必要的归纳、加工,条理化地整理出来。

2、如果你对内容还不是很熟练,表达之前,最好是先把它写下来。

3、多应用“举手法则”。

当有机会发言的时候,无论你是否已经准备好,请先举手再说。

不要理会自己的发言有多么糟糕,不用理会糟糕的发言可能令你有多么尴尬。

记住,你是在执行一项自我修炼。

行为科学认为:21天养成习惯。

我们得先习惯“开口”。

此时面子问题可能是自己的最大障碍。

4、开会时,尽可能坐在前排。

这样你会有比较多的机会发言。

5、学会讲故事是另一个简单实用的方法。

6、如果你还想做得更出色,你可能要接受专业一点的训练。

7、模仿是学习最快的方式之一。

找几位你比较欣赏的专业演讲家、名人的录音、录象,反复模仿。

不但要模仿声音,连语调、语气、语速,肢体语言、目光语言等等,直到完全拷贝。

——此时不要有太多的杂念,想着要有自己的风格等等,因为你还在学习阶段,需要的是兼收并蓄,先做一个好学生,一个出色的演员。

每天对着镜子,和自己说话,反复的练习,和别人说话有时候会紧张,和自己说不会紧张了吧。

把一个事情想透彻了之后,在慢慢的表达出来,循序渐进···一定可以的。

多看..多说 我原来表达能力也很差..经过我自己的练习..好很多了.具体方法;晚上自己在家对着镜子大声读书..练朗读是个不错的方法哦~ 还有一个最重要的就是自信!~~ 我的小秘诀~~和你分享~~ 也就是说你讲话通常会讲一半 而一句话有5个字 最重要的两个字你却没讲 所以你说出来的话你自己明白 别人根本听不懂 你最好是没事的时候多多的阅读 从那个里面能锻炼你的语言表达能力 语言表达与一个人的思维能力也是密切相连的 只有自己的现实生活中慢慢的锻炼才会好起来的 或是上上网没事的时候和网友语聊也行啊 也是很好的锻炼啊 我以前也这样,你可以找一些文章,大声的朗读,同时录下你读的,然后用自己的话概括一下文章,同样录下来,然后自己仔细的听听,找你讲话的不足之处。

怎么样提高自已的口头表达能力?我好烦 悬赏分:0 - 提问时间2006-9-22 22:07 我好烦,我性格有点内向,,我觉得自已的口头表达能力不强,不能说服人家,不能把自已的想法用语言完整的表达出来,跟人家交流找不到共同的话题,交不到太多的朋友,特别跟客户不知从何谈起,我不知如何是好?我真想改变自已的性格,,但是效果甚微,我好烦啊 首先,肚子要有货,如果是臭皮囊再善于表达也不过说些空话。

平时加强各方面的学习和积累,从提高自己写作能力开始。

其次,说话要想好再说,有理不在言快,说话要有条理性,慢慢培养自己的条理性,做事也要养成规律。

第三,要有好的心理素质,养成波澜不惊,以平和的心态对待人和事。

“人都是爹妈生的,大家都是吃米饭和面食长大的,谁还比谁高明吗”,“物质生不带来死不带走,干吗太计较”。

第四,不善于表达的人往往性格偏内向,要加强锻炼,要克服自卑和恐惧的心理,要有“天地之间我在行走,我是谁,我怕谁?!”的气概。

多参加社交场合,增长见识,扩充自己的思路。

要想提高自己的表达能力,首先,要敢说话。

就是说在讨论问题中,无论你的回答的正确与否,都应该敢于说话;其次,要学知识。

能不能善于表达,敢于表达,主要还取决于你的文化知识程度;第三,加强锻炼。

平时应该多学习各种问题的表达方式,包括语气高低灵活运用。

脑海里想的东西,老是不能让自已很好很快地表达出为.怎么办呢 你的情况其实是表达能力的问题。

别担心,没有系统训练过的人多少都有一些类似情况的。

要做一些基础的训练。

比如:选定一个话题后,在3分钟之内阐述自己的观点。

最好能录下来,自己倒回去听。

这样可以发现自己不好的表达习惯。

另外就是加强自己思维的逻辑性。

多看一些评论文章...

怎样提高自己的语言表达能力?

跟我上初中时的情况很相似。

给你写点实用的建议吧~能意识到自己需要改善的地方是件好事!楼主有没有听说过:高IQ低EQ ?就是在成人社会,也存在不少这样的品种。

呵呵。

你才中学,还有很长的时间可以完善自己。

所以不用太担心。

要迈出第一步,需要的是对自己的自信心,你相信自己行,你就行!不相信就不行。

多给自己打气,跟自己说:“这对我来说根本不是问题!”就算是谎话,说多了自己也会相信的。

自信是可以培养的。

缺什么补什么,表达能力可能跟你日常的交际圈有一定的关系。

多交些朋友,可以针对某一彼此都感兴趣的话题,发表各自的想法,听别人是怎么表达自己的,也多谈自己的看法,慢慢的,你会发现自己其实是可以能言善辩的。

跟别人的交流,至关重要!实践才能得真知。

说话的逻辑性。

楼主平时写日记吗?写作是提高逻辑能力的好方法。

但不是让你天天写,写完就丢一边去。

你可以一周写一两篇,但是,一定要多改自己的文章。

一:改文章的框架,这有利于你提高逻辑思维能力。

二:改文章的用词,这有利于提高你的表达能力。

别慌,相信自己的学习能力,慢慢来,你会成功的还有,别忘了其他学科的成绩也不能不顾哦~!IQ还是得长的。

全面发展,你将来的选择会更多。

如何提高自己的交流沟通和表达能力?

如何提高人际沟通表达能力常有人觉得自己跟别人交流,总是缺乏自信,甚至害怕别人跟自己说话,从而对生活失去了信心。

我的回答是,任何问题都是它的答案,不然那就不叫问题。

相信只要你做好以下几点,你必能被别人认同你的语言表达能力。

1、表达能力要从源头抓起大家都知道“种豆得豆,种瓜得瓜”这个道理,其实谈到语言表达也是同样地道理,你想有个好口才,你是否需要有个好的种子,什么是种子,就是你肚子的字汇量。

学过英语的人都知道,学英语基本是什么,相信大家都知道是记单词,学语言的道理也就在于此。

你要让别人佩服你的口才,先让别人佩服你的词汇量开始,这就需要大家通过不断地学习得到,你永远要相信一分付出才有一分收获。

2、明确自己的定位我们常常会听到“见什么人,说什么话”这句话,对于这句话,到底是对是错至今也是争论不休。

但我们不可否认,它是一种处世方法,如果一个人能见什么人说什么话,那我佩服他,不为别的,为他有这本事。

为什么我们可以看到有些人可以跟不同的人交流,对于这一点我的观点是,在于这他知道自己在跟谁说话,什么话能说,什么话不能说,他心里有数。

见不同的人,对自身的定位也应该做不同的调整,你见美总统要有与美总统对话的身份定位,不能让别人看不起你;你见贫民的人也要有与贫民对话的身份定位,不要让别人感觉你高高在上,不可沟通,即所谓的不悲不燥。

说话说得好的人,也不是三头六臂,他们同样也是人,只要自己不看不起自己,别人同样也不会看起你,首先自己先树立起自信心。

3、多给自己锻炼的机会有句话叫“要想当总裁,必先上讲台”,如果你有机会能上台说话,建议你一定争取到这个机会,这种机会不是每天都是有的,这样的机会是可遇不可求。

第一次上台或许你会紧张,但你比别人多了一次锻炼的机会,当你上过十次、一百次台后,你会发现自己的表达能力和心理素质会有个明显的提高,是任何人际交谈所不能给你的。

如果没有会机上台讲,那么你就对着你的家人讲,对着你的朋友讲,让他们听你一个人讲,或者也可以一个个围绕一个主题轮流讲。

4、多听多学再去说关于语言表达,我们会发现有的人讲话讲得好又很能讲,难道他是天生的吗?当然不是,也是靠后天的不断积累,通过不断的学习,多看书,多听别人怎么样。

如果一开始你不知道自己怎么说,那么你就先不要说,而是多听别人怎么说,听了别人怎么说后,再拉个人过来对着他说。

所谓的表达风格,不是一开始让你就有自己的风格,而是通过不断的学习和模仿,取其精华,去其糟粕,逐渐地形成自己的风格,那些所谓的大师也不是一天练成的。

(希望对你有帮助。

怎样可以提高人的心理素质啊???

提高心理素质的方法:1、生活多经挫折。

要在挫折中锻炼成长,在大风大浪中成长。

2、思维不要绝对。

要多渠道思考问题,不要让“必须”,“一定”等绝对化的信念左右。

庄子说:“祸兮福所伏,福兮祸所依”看问题要一分为二,要两点论。

3、遇事常想别人。

只想个人利益,就会患得患失,心理失去平衡;多想别人的人,心底无私天地宽,就会永远快乐。

4、平时广交朋友。

没有朋友,遇事闷闷不乐,冥思苦想,没有交流,无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流,提高心理承受力。

通过别人看自己,了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。

如何提高自己的语言表达能力和交际能力?看那些书可以丰富知识呢? ...

你的问题我以前遇到过,也遇到过像你一样的朋友。

简单点说吧。

你需要突破2关,第一,是心里素质关。

第二,是语言素材与技巧关。

所谓心理素质关,你要与其他个体人物,勇于表达自己的观点,在集中场合,要敢于当着很多人的面大胆说话--抛头露面。

甚至讲,有时候,类似于“神经”,要有点忘我忘他的心情。

另外的心里素质关,就是敢于表达之后应对的评论,此时你的心态。

可能会遇到很多负能量,比如笑话,比如鄙视。

呵呵,其实,都没关系,毕竟我们在朝着长征的终点前进。

会有很多阻挠,有形与无形,物质与精神的障碍。

第二,关于材料和技巧方面。

材料,就简单讲师演讲与口才吧,或者交际杂志,你也可以看看达尔卡耐基关于交往技巧方面的书。

素材方面,你要学会观察和感悟,思考与积累。

多读书, 多走路,多思考,多听闻,并将此化作自己的习惯,而非被动的所谓“学习”。

简单说来,以上!

怎样提高学生的语言表达能力?

讲话的时候不要急要略加思考,多用复词、成语说话要有条理,不要缺少成分,话讲了一半没了,这样不好还有多听听中央台的介绍风景和文物的节目听听看人家是怎么说的,假如你来讲会怎么说,一比较就会有进步了 .与其说你的语言表达能力差,倒不如说你是缺乏自信.你之所以在面对陌生人的时候无法正确完整地表达你所想向其表达的讯息,突然变得语无伦次起来,很大程度上是因为你担心出差错,害怕出丑.但是这很正常.如果你想在与陌生人交谈时能够很好地表达出自己的话语,首先需要做的就是树立你的自信心!!拥有较好的语言能力的人一定非常自信,你首先就需要培养自信.当然啦,在和陌生人说话的时候脸皮可以厚些,不要担心自己出错,别人一定不会介意.你想想:别人对我们自己说错话的时候我们也并不觉得怎样吧?所以,防开去说吧!!可以用寒暄来打开局面,进而更深地交谈.久而久之你就会惊奇地发现自己不再那么羞涩了!!这是帮助你克服与陌生人说话是胆怯的一些方法. 至于提高语言水平吧,我想你可以每天都照着镜子,看着自己,然后不拿着稿子对着自己发表演讲,就像电视上的那些演讲家那样,适当地运用一些肢体语言.此时因为没有人在一旁,所以你不会有心理负担,一段时间之后你就会不知不觉的得到提高了.你也可以经常模仿自己的老师讲课的样子,把自己所学习的知识对着镜子或者干脆对着空气讲,这样既能够锻炼口语,又能复习功课,岂不是一举两得?!

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